Articole medicale
activitate-fizica.png

Direcţia de Sănătate Publică Constanţa organizează în luna iulie 2021 campania de informare şi educare dedicată informării despre efectele activității fizice asupra organismului.

Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice, de la cele cardiovasculare la cele mentale, sunt bine stabilite. În schimb, inactivitatea fizică, pe lângă fumat și obezitate este un factor major de risc pentru bolile netransmisibile la nivel mondial.

Activitatea fizică regulată este dovedită a ajuta la prevenirea și gestionarea bolilor netransmisibile, cum ar fi bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat și mai multe tipuri de cancer. De asemenea, ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale, la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea mintală, calitatea vieții și starea de bine.

Activitatea fizică se referă la orice tip de mișcare. Modalitățile cele mai frecvente de a fi activ includ mersul pe jos, mersul pe bicicletă, pe motocicleta, diferite tipuri de sporturi, recreerea și jocul activ și pot fi realizate la orice nivel de abilitate și pentru plăcerea tuturor.

Cu toate acestea, estimările globale actuale arată că unul din patru adulți și 81% dintre adolescenți nu fac suficientă activitate fizică. Mai mult, pe măsură ce țările se dezvoltă economic, nivelurile de inactivitate cresc și pot ajunge până la 70%, din cauza schimbării mijloacelor de transport, a utilizării sporite a tehnologiei la muncă și pentru recreere, a valorilor culturale și a comportamentelor sedentare în creștere.

Planul global de acțiune al OMS privind activitatea fizică 2018-2030: oameni mai activi pentru o lume mai sănătoasă, oferă un cadru de acțiuni politice eficiente și fezabile, care pot ajuta la susținerea, menținerea și creșterea activității fizice prin parteneriate interguvernamentale și multisectoriale.

În România, din totalul populației rezidente de 15 ani şi peste care muncesc realizând treburile ce fac parte din activitatea zilnică a fiecărei persoane (efectuând muncă remunerată sau neremunerată, muncă în gospodăria proprie, îngrijind familia, învăţând, căutând un loc de muncă, îngrijind persoane vârstnice etc.) mai mult de jumătate a declarat că atunci când muncesc petrec cea mai mare parte a timpului așezate sau în picioare (60,6%), un sfert din populaţie a declarat că desfăşoară o muncă ce presupune un efort fizic moderat, 5,7% au declarat că realizează o muncă solicitantă din punct de vedere fizic, iar 6,8% au precizat că nu desfăşoară nicio muncă ce presupune efort fizic sau nu au putut preciza tipul efortului fizic

Ce este activitatea fizică ?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS): Activitatea fizică se referă la orice tip de mișcare. Modalitățile cele mai frecvente de a fi activ includ mersul pe jos, mersul pe bicicletă, activități în scaunul cu rotile,     diferite tipuri de sporturi, recreerea și jocul activ și pot fi realizate la orice nivel de abilitate și pentru plăcerea tuturor.

Forme de activitate fizică

            Activitatea fizică moderată – necesită efort moderat și accelerează notabil ritmul cardiac.

Exemple: mers în ritm rapid, dans, grădinărit, activități casnice , implicare activă în jocuri și activități    sportive cu copiii/ plimbatul animalelor domestice, activități în construcții (construire acoperișuri,     zugrăveli, etc.), folosirea mopului, a aspiratorului sau greblarea în grădină, transportul/mutatul greutăților       sub 20 kg.

            Activitatea fizică intensă – necesită efort mare și produce accelerarea respirației și o creștere substanțială a      frecvenței cardiace.

Exemple:  alergat,  urcatul rapid al unui deal, ciclism în ritm rapid, aerobic, înot rapid, sporturi și jocuri de     competiție (fotbal, volei, baschet, hochei etc.),  săpat, tunderea ierbii cu un aparat manual,  transportul/         mutatul greutăților peste 20 kg.

Care sunt beneficiile activității fizice regulate? 

  1. Îmbunătățește activitatea respiratorie
  2. Îmbunătățește activitatea cardiacă
  3. Îmbunătățește sănătatea oaselor
  4. Îmbunătățește sănătatea mintală
  5. Contribuie la prevenirea unor boli cronice
  6. Ameliorează starea de sănătate a organismului

Mergeți pe jos? Beneficiile mersului pe jos sunt: 

  • Menține o greutate sănătoasă și scade grăsimea corporală
  • Previne sau ameliorează diferite afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer și diabet zaharat de tip 2
  • Îmbunătățește starea sistemului cardiovascular
  • Îmbunătățește sănătatea oaselor
  • Îmbunătățește rezistența musculară
  • Organismul devine plin de energie
  • Îmbunătățește starea de spirit, funcțiile cognitive, memoria și somnul
  • Îmbunătățește echilibrul și coordonarea
  • Întărește sistemul imunitar
  • Reduce stresul psihic

Vreți să vă simțiți mai bine ?

  • Adresați-vă cu încredere medicului de familie și asistenților comunitari înainte de a începe practicarea regulată a activității fizice, mai ales dacă aveți boli cronice. Stabiliți împreună obiective realiste, în funcție de starea de sănătate.
  • Alcătuiți un program, astfel încât să practicați cât mai des o formă de activitate fizică ce vă face plăcere.
  • Evitați practicarea sportului în mediul exterior dacă aerul este foarte poluat.
  • Folosiți blog-ul personal pentru informarea prietenilor despre activitățile organizate în luna iulie în localitatea dvs.  cu ocazia desfășurării campaniei naționale a informării despre efectele activității fizice.

 

Infografic-AF-2021 22 iunie1
Infografic-AF-2021 22 iunie2
Infografic-AF-2021 22 iunie3
Poster populatia generala.docx1
Poster populatia generala.docx2

virozele.png

Virozele respiratorii sunt infecții ale tractului respirator superior (nas, gât) cu microorganisme patogene numite viruși. Ele apar cu predilecție în anotimpurile reci dar și în perioadele de variații bruște de temperatură care pot exista chiar și vara.

În general, se manifestă prin strănut, curgerea nasului, usturime în gât, răgușeală, tuse, subfebrilitate (t<38 grdC), frisoane, dureri musculare difuze, nu foarte intense. La copiii mici, manifestările pot fi mai chinuitoare, întrucât ei nu știu să sufle nasul. Prin urmare devin agitați,  nu pot mânca,  nu se pot odihni, la efortul de tuse pot voma. Uneori febra poate atinge 39-40 grdC. De asemenea, ganglionii din zona gâtului se pot umfla și deveni dureroși.

virozele respiratorii

Prevenirea virozelor respiratorii se face, în primul rând, evitând expunerea la frig și umezeală. Este necesară scoaterea copiilor la plimbare pentru că mișcarea în aer liber ajută la dezvoltarea imunității,  dar trebuie făcută în perioadele din zi cu umiditate mai scăzută, de exemplu la prânz,  amiază. De asemenea, se va evita ieșirea atunci când este ceață. Un alt factor favorizant al virozelor este fumatul, care scade apararea mucoaselor, prin urmare prevenirea o deduceți singuri.

Din păcate, mulți părinți au prostul obicei de a fuma în locuință, de multe ori în bucătărie. Total greșit, întrucât acolo membrii familiei se intrunesc de câteva ori pe zi. În plus, ușa nu reprezintă o barieră reală pentru fum, mai ales că cei mici vin frecvent în preajma părinților pe care, poate, nu i-au văzut o zi întreagă.

Nu în ultimul rând, trebuie să ne ferim de persoanele răcite: copiii cu semne de boală trebuie ținuți câteva zile acasă, mall-urile și alte spații aglomerate este bine să fie evitate, mai ales că imunitatea se formează între vârsta de 2 și 7 ani și copiii, neavând mecanismele imunitare suficient de dezvoltare, sunt mai expuși decât adulții nu doar la a face mai des viroze, dar la a face și forme mai extinse și mai severe de boală.

Fiind extrem de multe clase de viruși,  nu ne putem baza pe vaccinare, ci doar pe respectarea regulilor de igienă, de la spălatul pe mâini,  folosirea batistelor de unică folosință, purtarea de mască de tip chirurgical, în cazul absolutei necesități de a ieși din casă, pentru a-i proteja pe ceilalți, aerisirea deasă a încăperilor. Un studiu recent a aratăt că uscătoarele de mâini, prin aerosolii creați, diseminează mult mai mult în mediu virușii, decât prosoapele de unică folosință, așa încât aviz grădinițelor și școlilor!

În cazul virozelor respiratorii NU EXISTĂ TRATAMENT, dar nu vă speriați căci, majoritatea trec de la sine. Doar simptomele prea supărătoare trebuie tratate. Prin urmare, pentru o febră peste 38-38,5 grd C, vom lua banalul Paracetamol. Se poate asocia Ibuprofen sau Aspirină (aceasta din urmă doar la persoanele peste 12 ani), în cazul în care febra crește prea repede (mai devreme de 4 ore) și nu putem repeta doza de Paracetamol. Consumarea de lichide călduțe și frecționarea energică a întregului corp cu oțet, favorizează transpirația, deci și scăderea temperaturii. Importantă este și evitarea ieșirii din casă pentru a nu supune corpul unor variații de temperatură.

Tendința românului este de a face foarte cald în casă. O temperatură, în cameră, de 27-30 grade, nu va aduce nimic bun, din contră, va usca aerul din încăpere și va agrava simptomele. O temperatură de maxim 25 grade și tăvițe cu apă pe sursele de căldură pentru a avea suficientă umiditate în cameră sunt suficiente. Pentru aerisire, pacientul se va muta în altă cameră. Odihna ajută mult la refacerea organismului deci, câteva ore în plus de somn sunt binevenite.

virozele respiratorii

Pentru nas se vor folosi picături sau spray-uri decongestionante, nu mai mult de 5-7 zile, întrucât pot afecta mucoasa nazală; pentru gât, spray-uri sau dropsuri cu efecte calmante și antiseptice. Inhalațiile calde sunt binevenite. Ceaiurile calde de plante medicinale aduc și ele un aport la hidratare. În plus au efecte antiinflamatorii, emoliente, eventual expectorante. Singurul supliment alimentar cu studii dovedite științific pe creșterea imunității în lupta cu virușii este Zincul și nimic altceva. Suplimentele de vitamine nu cresc imunitatea, ci doar ajută refacerea organismului în perioada de convalescență. Ele pot fi luate cu succes din fructe și legume proaspete, iaurturi naturale. Adresarea direct la farmacie pentru tratament este corectă, dar dacă boala dă semne de agravare după câteva zile, prin creșterea sau reapariția febrei, agravarea tusei, trebuie să mergem la medic, întrucât acestea pot fi semnele unei suprainfectii bacteriene.

Despre mâncare am anticipat la tratament. În general, un organism are sistemul imunitar bun, dacă mănâncă in mod echilibrat TOATE principiile nutritive, nu doar legume și fructe,  nu doar lactate, nu doar cereale sau produse din carne. În perioada de creștere,  carnea și ouăle sunt absolut necesare. La adult, cu recomandarea unui medic specialist în nutriție, se poate mânca și lactovegetarian, dacă nu depune muncă fizică grea. Excesele de veganism apărute în ultima vreme nu fac, de multe ori, decât să bulverseze tractul digestiv prin excesul de fibre sau să aducă un aport excesiv de calorii, dar asta este o altă discuție.  În concluzie, este bine să avem un echilibru în toate!

Dr Andra Manoliu, medic primar medicina de familie

MEDSTAR General Hospital


rujeola.png

Rujeola – profilaxie

1) Prin izolarea pacientilor diagnosticati cu boala acuta

2) Prin vaccinare – se previne atat boala, cat si transmiterea virusului in mediu (nu exista purtatori sanatosi ca in cazul altor microbi). Ea se efectuează la 12 luni, cu un rapel la 5-7 ani. Exista o perioadă de risc, intre 6-12 luni (chiar mai devreme la copii alimentati artificial), intrucat anticorpii din laptele matern nu mai sunt suficienți pentru protecția bebelușului.

In situatii epidemiologice deosebite, se poate efectua vaccinarea mai devreme, începând cu varsta de 9 luni, cu rapel la 12 luni si la 5-7 ani, in ideea de a face o forma mai ușoară de boala (anticorpii postvaccinali nu sunt la un nivel suficient de protector sub 12 luni) și, mai ales, de a preveni complicatiile.

Acestea sunt: crupul rujeolic- faringita acuta obstruanta, bronsiolita, pneumonia interstițiala, bronsite, bronhopneumonii de suprainfectie, encefalita cu incluzii- apare precoce, cu evoluție letala, leucoencefalita posteruptiva – poate fi tratata doar cu doze mari, imunosupresoare, de corticosteroizi, panencefalita sclerozanta subacuta – mai rara, apare la 1-10 ani după boala, letala, la care sunt mai expusi copiii care au făcut boala in primul an de viata, mai rar poate aparea miocardita acuta, in timpul sarcinii, boala se soldeaza frecvent cu moartea fatului, avort sau malformații fetale.

3) Cândva, existau gamaglobuline (in prezent in România nu se gasesc) care se puteau administra in momente precoce de la contactul infectant, in ideea de a face o forma mai ușoară de boala. La fel se poate incerca prin vaccinare precoce, in primele 3 zile de la contactul confirmat, tot in speranta dezvoltarii unei forme usoare de boala.

Prin vaccinarea generala a populației, OMS a sperat sa eradice rujeola, la fel cum s-a reușit cu variola, dar, din cauza lipsei de complianta a populatiei, aceasta eradicare a eșuat.

Dr ANDRA MANOLIU, medic primar medicina de familie

MEDSTAR General Hospital


15-lucruri-murdare.png

15 cele mai murdare obiecte pe care le atingem in fiecare zi

Telefonul mobil

Merge cu voi peste tot – uneori, chiar si in baie. Drept urmare, ar putea fi de pana la 10 ori mai murdar decat un scaun de toaleta. Ar putea avea chiar si bacteria E. Coli pe el. Aceasta este o bacterie care va poate provoca diaree si crampe stomacale. Poate trai ore intregi pe o suprafata calda, cum este cea a telefonului. O solutie este sa va spalati pe maini cu sapun cat mai des.

Telecomanda

Toata lumea o atinge – uneori si persoanele venite in vizita. Si cand nu este in mainile tale pline de germeni, este fie pe podea, fie ascunsa intre pernele canapelei – o casa confortabila si intunecata pentru mucegaiuri si bacterii. Stergeti telecomanda cu solutii antibacteriene cat mai des!

Tastatura calculatorului

Adesea mancati la birou, deasupra tastaturii. Acasa, copiii au acces la calculator si isi sterg nasul in timp ce joaca jocul preferat. Pisica se aseaza confortabil pe tastatura pentru un pui de somn, dupa ce a trecut, in prealabil, pe la cosul de gunoi. Nu este nicio mirare ca este plina de germeni. Pentru a o curata, opriti calculatorul, scuturati-o de cateva ori pentru a scapa de micile resturi dintre taste, apoi folositi o solutie pe baza de alcool pe o discheta de bumbac si curatati fiecare buton.

Buretele de spalat vase

Surpriza! Este, de departe, cel mai murdar lucru din casa ta! Din ce motive? Pentru ca este umed, absorbant, si frecati resturi de alimente si murdarie cu el tot timpul. Buretii sunt greu de pastrat curati. Cel mai bun solutie? Inlocuiti-l cat mai des!

Suportul pentru periuta de dinti

Cum poate fi acesta murdar? Pasta de dinti omoara germenii, nu-i asa? Da, dar multi dintre ei se lipesc de peri si ajung pe suport. Acesta este obiectul cu cea mai mare densitate a bacteriilor, dintre obiectele pe care le puteti atinge. Curatati-l cat mai des, chiar si prin a-l baga in masina de spalat vase.

Orice obiect din Oficiul de la birou

Usile cuptorului cu microunde sau frigiderului, robinetul, toate acestea sunt acoperite cu bacterii. Butoanele aparatului de cafea nu sunt nici ele atat de curate. Chiar si rezervorul umed si intunecat din filtrul de cafea ar putea fi plin de bacterii si mucegaiuri. Spalati-va mainile inainte si dupa ce atingeti aparatele. Clatiti vasul de cafea intre utilizari si spalati-l cu otet macar o data pe luna.

Jucariile catelului din casa

Probabil ati auzit din diverse surse faptul ca gura cainelui este mai curata decat cea a unui om, insa acest argument este discutabil. Si nu pentru ca animanul de companie are mai putini germeni, ci pentru el are alti germeni decat noi. De fiecare data cand se napusteste asupra jucariei preferate, el nu transfera doar bacterii, ci creeaza si un loc umed, lipicios pentru ca alti germeni sa prospere. Curatati jucariile de cauciuc prin spalare manuala sau in masina de spalat vase (numai in raftul superior).

Banii

Ii tineti in mainile pline de germeni, la fel ca toti ceilalti oameni. Studiile cercetatorilor au aratat ca pe majoritatea bancnotelor pot exista mii de tipuri de bacterii, de la cele care provoca acnee, pana la cele transmise de oamenii care isi ling degetele in timp ce numara documente. Bancnotele din plastic sunt mai putin expuse decat cele din hartie, insa, chiar si asa, este recomandat sa va spalati pe maini dupa ce folisiti banii.

Ceasca de cafea de la birou

Puneti in ceasca o cafea facuta din apa care sta intr-un rezervor plin de bacterii si mucegaiuri. Apoi o speli cu un burete de vase murdar, plin de alte bacterii. Este de preferat sa o luati acasa in fiecare zi si sa o treceti prin masina de spalat vase. Iar daca nu puteti, folositi detergent de vase si prosoape de hartie, cand o spalati la serviciu.

Rufele murdare

Va ganditi ca o rotire rapida in masina de spalat si in uscator va face hainele mai curate. Poate ca nu este asa. Spalati, de exemplu, lenjeria de corp la cald, utilizati inalbitor cand puteti si nu reduceti timpul de uscare.

Poseta

Umblati cu mainile in poseta destul de des. La fel si copiii dvs. Dar o curatati foarte rar. Iar asta explica faptul ca exista foarte multe bacterii in ea. Locurile in care o lasi, precum mesele din baie sau podelele masinilor, favorizeaza aparitia microbilor. Cand o curatati, ar fi bine sa o atarnati de un carlig si sa o stergeti cu servetele antibacteriene. Ganditi-va si la partea exterioara – pietricelele si suprafetele cutate pot strange mai multi germeni decat suprafetele drepte.

Bancomatul

Butoanele bancomatelor sunt atinse de oameni veniti de oriunde. Pe aceste butoane se pot gasi pana si microbi proveniti de la resturi de alimentare sau bacterii din plante putrezite. Bancomatele sunt la fel de murdare, indiferent daca sunt amplasate in exterior sau in interior, insa cu siguranta cele amplasate in marile magazine sunt cele mai murdare.

Carucioarele pentru cumparaturi

Il umpleti cu alimente si apoi puneti mana pe maner. Uneori asezati copilul in el, iar acesta poarta scutec. Pasarile se aseaza pe el in timp ce caruciorul sta in parcare. De aceea, manerele si suporturile carucioarelor sunt locul preferat pentru bacteria E. Coli sau salmonella, ambele putand provoca diaree. Folositi servetele umede inainte sa il utilizati.

Dozatorul de sapun

Mainile tale nu sunt chiar curate atunci cand apesi pe acel dozator, dar acesta nu este singurul motiv pentru care este plin de bacterii. Sapunul din interiorul dispenserului poate fi contaminat daca este reumplut inainte ca acesta sa fie complet golit. Daca va spalati cu el, veti transfera germenii la tot ce atingeti dupa aceea. Spalati-va cu atentie si utilizati prosoape de hartie pentru a va usca. Uscatoarele cu jet de aer pot raspandi germeni.

Prosopul de bucatarie

Il folositi atat pentru a va usca vesela si mainile, dar si pentru a sterge petele de apa sau alte obiecte murdare. Rezultatul este ca prosopul de bucatarie poate adaposti o multime de bacterii. Solutie potrivita este sa le spalati cat mai des.

15 cele mai murdare obiecte


Acces nevazatori

Descarcati programul NonVisual Desktop Acces, care ofera persoanelor cu dizabilitati vizuale posibilitatea de a consulta site-ul nostru.

Apasa AICI

Urmareste-ne pe Facebook

Urmareste-ne pe Facebook

Call Now Button
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support