Articole medicale
educatie-nutritionala-2-1200x800.jpg

Un stil de viață sănătos începe cu informația corectă! Prevenirea și controlul bolilor depind de educație – un proces continuu, adaptat fiecărei persoane.

 

Cum ne influențează stilul de viață sănătatea?

Studii recente arată că alegerile zilnice, cum ar fi alimentația, mișcarea și renunțarea la obiceiuri nocive, joacă un rol esențial în prevenirea bolilor cronice precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și afecțiunile pulmonare. Aceste boli sunt responsabile pentru peste 80% din decesele premature la nivel global!
Factori precum fumatul, alimentația nesănătoasă, consumul de alcool și lipsa activității fizice sunt principalii vinovați. Vestea bună? Putem reduce riscurile prin alegeri mai bune!

 

De ce este importantă educația nutrițională?

O alimentație echilibrată ne ajută să prevenim probleme de sănătate precum hipertensiunea, obezitatea sau glicemia ridicată. Ghidurile internaționale recomandă:
✅ Mese echilibrate și variate
✅ Mai multă mișcare
✅ Renunțarea la fumat și reducerea alcoolului
✅ Evitarea sedentarismului
Dar pentru ca aceste obiceiuri să devină realitate, avem nevoie de educație nutrițională bine structurată!

 

Ce este educația terapeutică și nutrițională?

Organizația Mondială a Sănătății definește educația terapeutică ca un proces care ajută pacienții să-și gestioneze mai bine boala și să prevină complicațiile. În mod similar, educația nutrițională îi învață pe oameni cum să adopte un stil de viață sănătos, cu sprijinul comunității.

 

Obiectivele educației nutriționale

Educația terapeutică aplicată în nutriție urmărește:
✅ Explicarea conceptelor într-un limbaj simplu și accesibil
✅ Dezvoltarea abilităților practice, cum ar fi planificarea meselor
✅ Încurajarea schimbărilor în comportamentele alimentare și stilul de viață

 

Cum se poate face educația nutrițională?

Există mai multe metode prin care putem învăța despre nutriție:

Educația individuală – Se face direct cu un specialist, care oferă recomandări personalizate.
✔️ Avantaje: Adaptată fiecărei persoane, interactivă, oferă feedback direct.
❌ Dezavantaje: Necesită mult timp și nu este întotdeauna fezabilă la scară largă.

 

Educația de grup – Se desfășoară în sesiuni cu mai multe persoane.
✔️ Avantaje: Motivează, este interactivă și eficientă din punct de vedere al timpului.
❌ Dezavantaje: Grupurile pot fi diverse și uneori greu de gestionat.

 

Educația populațională – Se face prin mass-media, materiale tipărite sau campanii comunitare.
✔️ Avantaje: Ajunge la un număr mare de oameni și poate schimba obiceiuri la nivel larg.
❌ Dezavantaje: Mai puțin personalizată, impact variabil în funcție de receptivitatea publicului.

 

Concluzie

Educația nutrițională este un pilon esențial pentru prevenirea bolilor cronice și menținerea unei vieți sănătoase. Indiferent că este făcută individual, în grup sau la nivel de comunitate, informația corectă și resursele potrivite pot face diferența!


batranetea-poate-fi-prevenita-blog-1200x800.jpg

Prevenţia, un stil de viaţă activ și creșterea calităţii vieţii sunt esențiale pentru longevitate. Studiile recente numesc bătrâneţea o boală ce poate fi prevenită printr-o abordare proactivă.

Îmbătrânirea este un proces complex, influențat de factori biologici, genetici și de mediu. Schimbările fizice, psihice și sociale pot fi gestionate prin tratamente personalizate, adaptate fiecărei persoane. Declinul funcției celulare începe de la 25 de ani, moment în care regenerarea celulară încetinește. Colagenul, proteina esențială pentru piele, oase și mușchi, scade progresiv, iar factorii precum fumatul, stresul și radiațiile UV pot accelera acest proces.

Elemente-cheie pentru menținerea colagenului

Vitamina C joacă un rol central, protejând colagenul de radicalii liberi și susținând sinteza acestuia. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația și flexibilitatea, contribuind la regenerarea tisulară. Odihna adecvată și tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi yoga și meditația, sunt de asemenea esențiale.

Vârsta biologică versus vârsta cronologică

Vârsta biologică reflectă starea reală de sănătate, fiind influențată de stilul de viață și factori genetici. Testele moderne, precum TruAge, pot evalua vârsta biologică, indicând necesitatea unor planuri personalizate de recuperare medicală. Diferențe semnificative între vârsta biologică și cea cronologică pot semnala dezechilibre ce necesită intervenții.

Intervenții moderne pentru longevitate

Terapia Tecar stimulează circulația, reduce inflamația și accelerează regenerarea tisulară. Laserul de nivel scăzut (LLLT) reduce durerea prin reacții biochimice benefice, iar TENS, un dispozitiv cu impulsuri electrice, ameliorează durerile musculare și articulare. Radiofrecvența stimulează producția de colagen, combatând pierderea elasticității pielii. Aceste tehnologii moderne sunt eficiente în tratarea durerilor cronice, în îmbunătățirea mobilității și în regenerarea celulară.

Adoptarea unui stil de viață echilibrat și folosirea terapiilor moderne contribuie semnificativ la menținerea tinereții și a sănătății pe termen lung.


Efectele-activitatii-fizice-asupra-sanatatii-scaled-1200x1687.jpg

Conform OMS, efectuată în mod regulat și în cantitate adecvată, activitatea fizică îmbunătățește funcțiile musculare și cardiorespiratorii, sănătatea osoasă, reduce riscul de hipertensiune arterială, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet zaharat, diverse tipuri de cancer (inclusiv cancer de sân și cancer de colon) și depresie, reduce riscul de căderi, precum și de fracturi și este fundamentală pentru echilibrul energetic și controlul greutății.

În afara exercițiilor fizice, orice altă activitate fizică ce se desfășoară în timpul liber, pentru transportul spre și din anumite locuri sau ca parte a muncii unei persoane, are un beneficiu pentru sănătate.

La nivel global, 1 din 4 adulți nu este suficient de activ. Persoanele care sunt insuficient active fizic au un risc crescut de 20% până la 30% de deces în comparație cu persoanele care sunt suficient de active.  Peste 80% din populația adolescenților din lume este insuficient activă din punct de vedere fizic.

Cel mai recent sondaj  Eurobarometru al Comisiei privind sportul și activitatea fizică, publicat în martie 2018, arată că 50% din europeni fac exerciții sau sunt antrenați în jocuri sportive.

În România se observă o tendință continuă de creștere a procentului persoanelor care declară că nu practică niciodată sport sau activități fizice, de la 49% în 2010, la 60% în 2014 și 63% în 2018. Creșterea activității fizice implică întreaga societate, precum și o abordare culturală și, prin urmare, necesită un efort colectiv în diferite sectoare și discipline.

Pandemia COVID-19 înseamnă creșterea sedentarismului, de aceea este foarte important ca oamenii de toate vârstele să fie cât mai activi.

Activitatea fizică regulată poate reduce riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2 și diverse tipuri de cancer – toate fiind afecțiuni care pot crește sensibilitatea la noul Coronavirus SARS-CoV-2. Activitatea fizică regulată este o modalitate de a rămâne în contact cu familia și prietenii. De asemenea, reduce riscul de depresie, declinul cognitiv și întârzie apariției demenței.

Directia Judeteana de Sanatate Publica Constanta

Acces nevazatori

Descarcati programul NonVisual Desktop Acces, care ofera persoanelor cu dizabilitati vizuale posibilitatea de a consulta site-ul nostru.

Apasa AICI

Urmareste-ne pe Facebook

Urmareste-ne pe Facebook

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
×